《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
蔡明 陈岚 李小冉 刘晓庆 倪萍 张蔷 贺峻霖 牛在在
胡歌 刘涛 陈龙
未知
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于适 胡海泉 莫西子诗 韩庚 戴佩妮 马頔 刘凤瑶
胡夏 希林娜依·高 白举纲 孟慧圆 张卫健
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汪涵 马可
演员：蔡明 陈岚 李小冉 刘晓庆 倪萍 张蔷 贺峻霖 牛在在
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演员：胡歌 刘涛 陈龙
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